¿Qué equipo debo utilizar para mantenerme debidamente hidratado durante una sesión de entrenamiento o una competición? Botellas de agua, cinturones y mochilas de hidratación: Damos nuestra opinión sobre los mejores productos disponibles en el mercado…
La hidratación es un componente esencial del entrenamiento y del rendimiento. ¿El secreto? Ni mucho ni poco. Evita la deshidratación sin arriesgarte – entre otras cosas – a la hiponatremia. ¿Cuál es la mejor manera de transportar esta agua, añadida o no, tan preciosa?
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Los mejores sistemas de hidratación para correr de 2020
Las mejores botellas de agua para correr
Si partimos de este «principio» más o menos universal de que el consumo mínimo de agua para un corredor es de unos 600 ml por hora de esfuerzo, cualquier salida de entrenamiento, por corta que sea, requiere llevar consigo una cantidad razonable del preciado líquido.
Para una hora de jogging en el asfalto o en las carreteras, no hay necesidad de una costosa mochila de hidratación para correr en ultra-trail. La solución más simple es tomar una pequeña botella de agua en la mano. Además, ahora están disponibles en botellas de 33, 50 o 75 cl. Desventajas de la cosa, el riesgo de desequilibrar el movimiento de balanceo de los brazos y el – pequeño – cansancio muscular inducido.
Soluciones simples y prácticas pero que también pueden causar un desequilibrio en el movimiento de la parte superior del cuerpo: portabotellas con una correa que se enrolla alrededor de la palma y el dorso de la mano, con el riesgo de irritación de la piel en caso de calor intenso, o sistemas como el desarrollado por FitSip en forma de una gran correa para la muñeca con una reserva de agua de 200 ml.
Para evitarlo sin perder la sencillez, puedes optar por ejemplo por dos productos que te presentamos hace algún tiempo: la botella de Hidratación Simple cuya forma especialmente diseñada permite que se deslice bajo la cintura de tus pantalones cortos o por una camiseta Revolwear con un portabotellas integrado en el tejido.
Cinturones de hidratación para corredor
Los cinturones de botellas de agua son los preferidos por los corredores de carretera durante las competiciones. Bien diseñados, no impiden el movimiento y no causan ningún desequilibrio. Bien dimensionados en términos de capacidad, permiten hidratarse sin problemas entre dos puntos de repostaje y llenarse rápidamente en cada parada.
Cuando los pruebas, vacíos, en la tienda, siempre se ven perfectos y no se mueven. Rara vez es lo mismo cuando estás corriendo y no hay nada más frustrante que pasar el tiempo poniéndote el cinturón. En lo personal, me llevó un tiempo encontrar el modelo (Lafuma) que se ajustaba a mi morfología y no terminó de masajear mi estómago. Prefiero los cinturones con materiales elásticos a los que se supone que se ajustan con una hebilla.
Hay una multitud de modelos de riñonera de hidratación con uno o dos botellas (500 o 750 ml) o incluso varios (pequeñas botellas de 100 a 150 ml), algunos de los cuales son incluso configurables. Algunos de ellos, aunque ergonómicamente perfectos, tienen botellas, hechas en China, que sufren de un pronunciado sabor a plástico cuando se usan. No dudes en reemplazarlos por productos de mayor calidad o incluso por botellas de agua mineral disponibles en el mercado. Vittel, sin nombrar la marca, distribuye botellas deportivas de 750 ml con un tapón deportivo en el formato de botellas deportivas.
Mochila de hidratación
Como todos saben, Camelbak™ es una marca y el término apropiado para el «Camelbak» de otras marcas es «chaquetas de hidratación».
Para simplificar, hay dos tipos de mochila de hidratación: con una reserva de agua (bolsillo de plástico blando) en la parte posterior y una manguera de suministro o con botellas de agua en la parte delantera. Dos tipos y una selección particularmente amplia de marcas y modelos que se caracterizan demasiado a menudo por sus precios muy altos.
Mientras que las bolsas de agua son relativamente estándar (normalmente 2 litros, una manguera flexible, a veces… demasiado corta), los fabricantes de equipos compiten en ingenio para hacer que sus chaquetas sean ergonómicas (correas que permitan distribuir el peso no sólo en los hombros, por ejemplo) y prácticas (múltiples bolsillos para almacenar alimentos y diversos equipos).
Mi experiencia personal me hace preferir las chaquetas de hidratación con botellas de agua porque considero que la distribución de la masa es más apropiada con la morfología y la postura del corredor. Una ventaja que no se ve compensada por el lado menos práctico del suministro frente a la manguera, especialmente porque hay tapones de botella extendidos por una manguera. De nuevo, si el sabor plástico de las botellas originales te molesta, no dudes en reemplazarlas por botellas de agua comerciales.
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